MaxiClimber - Rutina para Principiantes

Para los primeros días de uso del MaxiClimber, yo recomiendo tomarlo con calma, adaptarse, reconocer qué partes del cuerpo están teniendo más acción y no exagerar para evitar lesiones. Yo les sugiero que la primer semana hagan una pequeña rutina de 10 minutos, sólo 3 días a la semana, con escalada de baja intensidad. Procuren que sus movimientos sean lentos y cortos.

Cuando estén listos para pasar a la siguiente etapa, les recomiendo que hagan la prueba con esta rutina para el MaxiClimber  que dura tres semanas:

SEMANA 1. Escalada de Resistencia. 10 minutos, 3 o 4 días a la semana. Mantener una intensidad baja constante durante los 10 minutos.

SEMANA 2. Durante esta semana se harán dos tipos de entrenamiento:

1. Intervalos de escalada moderada. 15 minutos, 3 o 4 días a la semana. Primero hacer calentamiento con intensidad baja (3 a 5 minutos). Después alternar 60 segundos de alta intensidad seguidos por 90 segundos de baja intensidad y así sucesivamente hasta terminar los 15 minutos.
2. Escalada de Resistencia.  De 10 a 15 minutos,  2 días a la semana. Mantener una intensidad baja constante durante los 10 o 15 minutos.

SEMANA 3. Durante esta semana se harán dos tipos de entrenamiento: 

1. Intervalos de escalada intensa.  20 minutos, 4 días a la semana. Primero hacer calentamiento con intensidad baja (3 a 5 minutos). Después alternar 30 segundos de alta intensidad seguidos por 60 segundos de baja intensidad y así sucesivamente hasta terminar los 20 minutos.
2. Escalada de súper resistencia.  30 minutos, 2 días a la semana.  Mantener una intensidad baja constante durante los 30 minutos.  Si se prefiere, se pueden hacer 3 bloques de 10 minutos o 2 bloques de 15 minutos.

Cada persona es diferente, así que pueden ajustar esta rutina según sus necesidades y según como se sientan. De forma que pueden extender la rutina de cualquiera de las semanas para que en lugar de una sola semana, dure dos, o las que sean necesarias. Por ejemplo, la rutina de la "Semana 1" pueden realizarla durante tres semanas, hasta que sientan que se han adaptado al aparato y entonces pasar a la rutina de la "Semana 2".

¡Hagan la prueba y platíquenme qué tal les va con el MaxiClimber! :)

A cocinar con mi nuevo Wok Magefesa

Comenzaré platicándoles que el Wok es como un sartén que se usa en la cocina china. Es profundo y tiene un fondo cóncavo que puede ser completamente curvo o con cierto fondo (muy pequeño) plano.  Para una estufa convencional, la opción es el de fondo plano.

El Wok se utiliza para saltear y su encanto es que al usarse a fuego alto, sólo el fondo alcanza una alta temperatura, que va disminuyendo hacia los costados.  Por eso es muy importante que al usar un wok para saltear verduras (por ejemplo), se mueva constantemente para que las verduras tengan una cocción uniforme.  

Otra gran ventaja es que se puede cocinar con muy poco aceite y como los tiempos de cocción son muy reducidos en comparación con un sartén convencional, la comida conserva su sabor y sus propiedades nutricionales.

Yo compré este Wok de la marca Magefesa. Lo compré en una tienda del Centro Histórico, cerca de Correo Mayor. Pero encontré que también los venden en Walmart.  Existen 3 tamaños y los ví en color rojo y en color negro.  

El mío es el Wok de 28 cm en color negro.  Y requiere los mismos cuidados de cualquier sartén de teflón.  

A mí me encanta para saltear una mezcla de verduras que incluya pimiento, cebolla, zanahoria y brócoli. Prepárenla con un poco de aceite en las proporciones que prefieras y agreguen salsa de soya al gusto. Les va a encantar ;)

Ya tengo mis almohadas Sognare, las mejores almohadas del mundo

En un post aterior les platiqué acerca de cómo conocí las almohadas Sognare. La almohada que usé en esa ocasión no era mía, así que la tuve que devolver, pero me gustó tanto que por fin compré las mías.

En la ocasión anterior no pude ver el empaque, así que ahora me concentraré en él.  Cada almohada viene empacada de forma individual. La parte exterior es este empaque metálico completamente sellado, muy bonito y con mucha información interesante.

Para abrir este empaque es necesario usar tijeras, eso me gustó, porque así sé con toda seguridad que la almohada es completamente nueva y que está completamente limpia.  Al abrir este empaque, te encuentras con una protección de cartón y finalmente viene la almohada dentro de una bolsa de plástico transparente.

Y ahora, la información del empaque.  Empecemos por lo más importante, la composición y los cuidados de la almohada Sognare:

La funda es 100% algodón, el relleno es 100% poliester y el forro interior es 100% polipropileno. Y las instrucciones de lavado dicen que se debe lavar a máquina con agua fría, usar jabón, no usar blanqueador, no exprimir y secar en la secadora a temperatura baja.  Realmente son cuidados muy sencillos y hasta cómodos.

La almohada Sognare Standard mide 51 cm x 66 cm y tiene un forro de 233 hilos, 100 % algodón.  ¡Ahora entiendo por qué es tan suavecita!

Esta foto de las Vegas se ve rara, pero al lado dice "Más de 5,000 hoteles de lujo la avalan. Y bueno, si has tenido oportunidad de estar en un hotel de al menos 5 estrellas y pruebas la almohada Sognare, verás que efectivamente es una de esas ricas almohadas que sólo encuentras en un hotel lujoso.

Éste es un tip muy bueno que la vez pasada descubrí por accidente cuando la lavé y metí a la secadora. Dice así: "Para mejores resultados de la almohada Sognare. Si usted quiere que su Sognare esté más esponjosa, la puede introducir a la secadora de ropa por 15 minutos para inyectar aire entre sus microfibras de gel. Le sugerimos repetir este proceso cada tres meses".

Y de verdad se los digo, cuando la sacas de la secadora es la cosa más deliciosa del mundo.

Y acerca de las propiedades y beneficios de la almohada Sognare, dice: Hipoalergénica, fresca, ergonómica, resistencia y calidad, soporte y comodidad.

Ahora sí, a disfrutar mis deliciosas almohadas Sognare!

*Nota: ¡Ya me compré el Colchón Sognare! Aquí te platico qué tal está.

La belleza del Diseño Independiente Mexicano

Ayer tuve la oportunidad de visitar la Expo Vive Gatito que se llevó a cabo en el WTC de la Ciudad de México. Como su nombre lo indicaba, este evento estaba dedicado a los mininos y a las personas que tienen o gustan de de los pequeños felinos.

Encontré una amplia variedad de productos:  casas para gato, juguetes, alimento, artículos para la decoración del hogar y hasta ropa, todos con orígenes muy variados, algunos importados y muchos de producción nacional.

Y hoy les quiero platicar acerca de mis compras y por qué las elegí. En esta ocasión elegí productos artesanales de diseño y producción nacional.

1. Autoadherible de vinil: La marca que lo produce se llama Pegostres, y las diseñadoras que crean estas divertidas calcomanías te atendían personalmente. Tienen diseños muy originales y llenos de humor. Hay en varios tamaños, desde algo pequeño como la que yo compré, hasta piezas que pueden decorar un muro completo.

2. Gatita de juguete: Esta preciosura fue confeccionada a mano y está llena de pequeños detalles muy bien cuidados. Yo compré la del vestido color naranja y la marca que la produce se llama Beu Accesorios y la diseñadora me atendió personalmente. En esta ocasión tenía muñequitos de diferentes animales y cojines, pero me comentó que también diseña y produce accesorios para dama.

3. Despachador para galón de agua: Además de práctico, es muy lindo. Me compré el blanco y negro y la marca que lo produce se llama Katzeramic. El stand era atendido por la diseñadora y su famila, todos muy amables. También tienen tazas, macetas, despachadores de jabón y hasta imanes para el refri. Todo precioso.

En los tres casos, me recomendaron que siga sus marcas a través de Facebook, ya que no cuentan con tiendas fijas y participan regularmente en diferentes expos y bazares de diseño en la ciudad, por lo que darles Like en sus páginas de Facebook es la forma más sencilla de estar en contacto, hacerles pedidos y saber en dónde y cuándo podremos encontrar sus productos.

Así que aquí les dejo sus páginas de facebook para que les den Like y vean las fotos de sus hermosos y originales productos:

1. Pegostres
2. Beu Accesorios 
3. Katzeramic